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小腿肚子長胖的原因是什么 怎么減

時間:2018-09-05 14:11:12 編輯:一滴水 來源:同花順彩票網 標簽:減肥常識  閱讀:293

對于辦公室女性來說,真的很少時間會運動,那么小腿肚子長胖的原因是什么?小腿肚子怎么減。

同花顺彩票為什么我們的小腿肚子很長胖,和我們日常生活的飲食習慣有沒有關心。小腿肚子長胖的原因是什么?小腿肚子怎么減:

小腿肚子長胖的原因是什么:

1、遺傳因素

遺傳因素是導致自身出現小腿肚子粗的一大主要原因。很多人都會因為遺傳基因使自身出現小腿粗壯的癥狀,

同花顺彩票如果自身爸媽或者是直系親屬出現過小腿粗壯的問題,自身出現這種問題的幾率就會非常大,即使自身經常進行有氧運動鍛煉,也難以改變這一問題。

2、久坐

久坐也是導致自身出現小腿變粗的一大主要因素,尤其是一些上班族女性朋友,長時間在電腦前進行久坐,缺乏必要的有氧運動鍛煉也會導致脂肪在腿部的堆積,使自身出現小腿粗壯的問題。

還有就是大家長期養成了蹺二郎腿的習慣,這會嚴重影響到腿部的血液循環,久而久之也可能會導致自身出現小腿粗壯的問題,

建議大家在坐一個小時左右之后就要起來走幾步,這樣有助于促進腿部的血液循環,改善小腿粗壯現象。

3、跑步方法不當

跑步方法不當也是導致自身出現小腿變粗的主要原因,很多朋友雖然說每天早晚進行跑步鍛煉。

但是如果跑步速度過快,或者是沒有掌握科學的跑步方法也可能會導致小腿肌肉越來越粗壯,使自己的小腿外表看起來非常難看。

建議大家在跑步的時候一定要勻速跑,盡量使腳尖先著地,這樣可以有效地減輕腿部的承重,對于改善腿粗問題也非常有好處。

小腿肚子怎么減:

小腿肚子粗肯定也是可以減掉的,但是小腿肚算是非常難減的一個部位,因此需要長期堅持才能看到效果,并且最好是飲食和運動雙管齊下。

1、采用仰臥姿勢,雙手置于臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交差。抬起雙腿,伸展膝蓋交叉的腳朝天花板。抬起并盡量伸展雙膝,以15-20次為一組動作,做1-3組。

2、側臥在墊子上,先是左邊支撐身體,右腿盡力提高,如果能提高90度最好,停留在極限動作數秒后返回起始姿勢。每邊腿做10-20個。

 

3、坐在椅子上,兩腿自然擺放,張開到最大程度,提起腳跟,停留3秒,放下,然后再提起。如此重復動作20~30下。

現在你們有了解到小腿肚子的減肥方法嗎?

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